Final de ano representa o encerramento de um ciclo, momento de reflexão, balanço e, claro, de celebração, especialmente em um ano tão desafiador como o que vivenciamos em 2020.
É preciso equilibrar para melhor celebrar o fim de ano
Considerando a oportunidade de tratarmos nesse espaço, essencialmente, sobre temas relacionados às doenças crônicas e suas particularidades, elaborei alguns esclarecimentos para que todos possam celebrar seu final de ano com mais segurança.
O primeiro ponto que não posso deixar de destacar é sobre a necessidade de manter a prevenção contra a covid-19, restringindo as reuniões presenciais apenas aos familiares de nossa casa e deixando os distantes para a conexão por tela. Afinal, algumas comorbidades podem ser oportunistas para que o vírus se instale e apresente uma evolução de sintomas e complicações nesse grupo de pessoas.
Outra consideração importante é a respeito de algumas medicações de uso contínuo e bebidas alcoólicas. Quando falamos de pacientes com dor crônica, depressão e crises convulsivas, por exemplo, é comum termos prescrições de ansiolíticos e antidepressivos. Como são medicamentos que agem sob o sistema nervoso central, para inibir a sensação de dor e demais crises relacionadas a essas doenças, eles apresentam interação com o álcool – que também age sob o sistema nervoso. Isso é fácil de perceber pelas mudanças comportamentais que apresentamos ao ingerir esse tipo de bebida.
Em resumo, a ação do medicamento é potencializada, gerando letargia, sonolência, moleza ou sintomas inversos, a depender da doença, do tipo e dosagem da medicação, assim como da bebida.
Mas calma, nem tudo está perdido para aqueles que gostam de brindar, uma vez que existem boas opções de espumantes, vinhos e cervejas zero álcool.
Outro item que acrescento é sobre a alimentação, onde cabe a máxima de que menos é mais. Apesar de os excessos serem prejudiciais para todos, alguns perfis de pacientes podem ter mais sensibilidade e facilidade para indisposições. Para eles, assim como para todos, é importante focar na hidratação e na ingestão de comidas leves ou em quantidade moderada, especialmente as muito gordurosas e fortes, mais comuns nessa época do ano.
Para quem gosta de pôr a mão na massa nos preparativos da ceia, vale se programar com antecedência com as compras dos produtos e na organização do que for possível adiantar, evitando se cansar demais e ficar sem energia para a reunião tão esperada.
Para quem tem quadros de distúrbios do movimento, situações de estresse e ansiedade, pelo acúmulo de afazeres deste período, também podem provocar ou intensificar crises. Aqui, além da organização já citada anteriormente, são úteis os recursos de controle emocional, como meditação e outras práticas de relaxamento.
Igualmente importante é o cuidado com a higiene do sono, já que ele é a principal fonte de equilíbrio e reposição de nossa energia física e mental.
Ou seja, ninguém precisa deixar de celebrar ao saber equilibrar , não apenas nas festas de final de ano mas ao longo de todo o ciclo que se inicia.
Que você tenha um ótimo 2021!